काठमाडौं । महिनावारीको समयमा महिलाहरुलाई धेरै शारीरिक समस्याहरु झेल्नुपर्ने हुन्छ । महिनाका ती दिनहरूमा अनुहारमा पिम्पल देखिने पेट दुख्नेसम्म शरीरमा थकान महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। यसबाट बच्न धेरै मानिसहरू घरेलु उपचारदेखि मेडिकल टेस्टसम्म सबै प्रकारका उपचारको सहारा लिन्छन्। आजभोलिको थकान हटाउनको लागि जीवनशैलीमा यी साधारण परिवर्तनहरू गरेर हामी यो समस्यालाई हटाउन सक्छौं। महिनावारीको समयमा आफूलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न कस्ता उपायहरू अपनाउनुपर्छ जान्नुहोस्। अवधि थकानबाट छुटकारा पाउन यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् ।
के के कारणले थकानको समस्या बढ्न थाल्छ ?
१. एनीमिया
यदि तपाईको हेमोग्लोबिनको स्तर कम छ भने यी दिनहरुमा तपाईको समस्या बढ्न सक्छ । शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न, शरीरमा रगतको स्तरलाई कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। महिनावारीको समयमा अत्यधिक रक्तस्रावले थकान निम्त्याउँछ
२. हार्मोनल असंतुलन
हर्मोनल परिवर्तनका कारण यी दिनहरूमा महिलाहरूले मुड स्विङ, क्र्याम्प र ब्लोटिंगबाट गुज्रनुपर्ने हुन्छ। वास्तवमा, शरीरमा हार्मोनल असंतुलन महिनावारीको समयमा थकानको कारण साबित हुन्छ।
३. पोषक तत्वको कमी
यदि तपाइँ पौष्टिक आहार लिइरहनुभएको छैन भने, यो पनि महिनावारी को समयमा थकान को कारण साबित हुन सक्छ। अत्यधिक रक्त प्रवाहका कारण शरीरमा कमजोरी र थकान महसुस हुनु स्वभाविक हो । यस्तो अवस्थामा, खाना छाड्नु हुँदैन र आफ्नो आहारमा काँचो तरकारी र फलफूल समावेश गर्नुहोस्।
४. एस्ट्रोजन स्तरमा कमी
महिनावारीको समयमा थकानको कारण शरीरमा एस्ट्रोजन हर्मोनको कमी हुनु पनि हो। प्रायः महिलाहरु केहि दिन पहिले नै थकित महसुस गर्न थाल्छन्। विज्ञहरूका अनुसार महिनावारी समाप्त भएपछि शरीरमा एस्ट्रोजनको स्तर बढ्न थाल्छ, जसका कारण शरीर स्वस्थ महसुस गर्न थाल्छ ।
प्रकाशित मितिः २०८० भदौ २९ शुक्रबार
Comments